Здаўна людзі ведалі пра тое, што некаторыя прадукты харчавання істотна павышаюць мужчынскую сілу і палавая цяга. Старажытныя грэкі называлі іх афрадызіякам. Варта разумець, што няправільнае харчаванне, наадварот, зніжае патэнцыю і пагаршае якасць спермы. Што ўключыць у сваё меню, і ад якіх страў наадрэз адмовіцца - пытанне далёка не бяздзейны для мужчыны, клапоціцца аб сваім фізічным стане. Дыета для патэнцыі дазваляе надоўга захаваць энергію ў ложку і эфектыўна процідзейнічае негатыўнаму ўздзеянню навакольнага экалагічнага становішча.
агульныя рэкамендацыі
Перш за ўсё, трэба ўразумець некалькі агульнавядомых правіл:
- кушать трэба невялікімі порцыямі, але рэгулярна - лепш за ўсё чатыры разы на дзень;
- з-за стала трэба ўставаць злёгку галодным - пераяданне ўжо сапраўды не спрыяе палавой актыўнасці;
- спажыванне спіртнога павінна быць зведзена да мінімуму - алкаголь згубна ўплывае на патэнцыю;
- адмоўцеся ад тытуню - нікацін выклікае паталагічныя змены ў пасудзінах;
- фізічная рухомасць павінна быць нормай жыцця - лёгкая трэніроўка ў спартзале выклікае выкід тэстастэрону ў кроў, а гэты гармон грае самую важную ролю ў фарміраванні мужчынскага лібіда.
Дыета для павелічэння патэнцыі актывуе мужчынскую сілу, але яе падтрыманне на належным узроўні залежыць ад рэгулярнасці палавых адносін. Працяглыя паўзы пагражаюць сур'ёзнымі засмучэннямі мочеполовой сістэмы.
Сэксуальныя здольнасці - гэта гонар прадстаўнікоў моцнага полу і прыкмета здаровага арганізма.
Ад чаго варта адмовіцца
Даволі шмат звыклых і зручных ва ўжыванні прадуктаў адмоўна адбіваюцца на мужчынскім здароўе. Ад іх прыйдзецца адмовіцца дзеля дасягнення мэты.
- фастфуд - бульба фры, запіваць газаваныя напоі, вельмі зручная для перакусу ў рэжыме цэйтноту, але гэтая грымучая сумесь проста забівае патэнцыю;
- паўфабрыкаты з халадзільніка - «пельменяў» дыета ні да чаго добрага не прыводзіць;
- соль - варта максімальна паменшыць яе спажыванне;
- каўбасныя вырабы, вэнджаніна - сучасныя тэхналогіі, на жаль, не даносяць да спажыўца нічога, акрамя узмацняльнікаў густу і заменнікаў мяса;
- газаваныя салодкія напоі - да гэтай катэгорыі варта аднесці і вялікую частку прамысловых адноўленых сокаў і нектараў;
- дражджавая, пластовага і здобныя выпечка - пра тое, што гэтыя прадукты спрыяюць толькі адкладу тлушчаў, ведаюць, напэўна, усё;
- смажаныя стравы - кавалак любімага мяса з патэльні лепш замяніць не менш смачным, але прыгатаваным без алею на грылі;
- кава і энергетыкі - кароткатэрміновае дзеянне гэтых напояў не варта таго, каб занядбаць перспектывай іх доўгатэрміновага адмоўнага ўплыву на мужчынскі арганізм;
- тлустае мяса - халестэрынавых бляшкі не спрыяюць павышэнню лібіда.
Дыета для добрай патэнцыі не ўключае ў сябе крэмавыя кандытарскія вырабы - акрамя пагрозы карыесу, такія прадукты таксама негатыўна адбіваюцца на мужчынскі сіле.
Якія прадукты найбольш падыходзяць
Упор варта зрабіць на стравах, багатых мікраэлементамі і вітамінамі. Найбольш неабходныя для мужчынскага арганізма вітаміны А, У, Е - яны спрыяюць паляпшэнню праводнасці нервовых імпульсаў у вобласці таза. Карысная таксама ежа, багатая бялком.
Карысная ежа павышае патэнцыю, але далейшае яе падтрыманне на належным узроўні дасягаецца за кошт рэгулярнай палавога жыцця.
Немалую ролю адыгрывае ўтрыманне ў прадукце цынку, менавіта ён станоўча ўплывае на выпрацоўку тэстастэрону і насеннай вадкасці:
морапрадукты
Марская рыба багатая мікраэлементамі і кіслотамі, цынкам і селенам. Выдатна падыдзе ласось, тунец, скумбрыя, камбала. Крэветкі, кальмары, ракападобныя, мідыі, вустрыцы - усе гэтыя смачныя стравы вельмі станоўча ўплываюць на лібіда.
Лясныя арэхі і грыбы
Фісташкі і грэцкія арэхі, міндаль і фундук, кедравыя арэшкі і ляшчына - іх можна ўжываць як самастойную страву, а можна і дадаваць у салаты. Лясныя грыбы таксама вельмі багатыя разнастайнымі мікраэлементамі. Акрамя таго, што грыбныя стравы вельмі пажыўныя, яны яшчэ і неверагодна карысныя.
Садавіна і ягады
Манга, бананы, гранаты, цытрусавыя - утрыманне антыаксідантаў і вітамінаў у іх вельмі высока. Кавун, гарбуз, клубніцы і вінаград выдатна папоўняць знясілены запас мікраэлементаў.
мёд
Аб карысці гэтага прадукта для арганізма мужчыны ходзяць легенды. Ёсць яго можна разам з арэшкамі, запіваючы несалодкім гарбатай - гэта і смачна, і карысна.
Яйкі і малочныя прадукты
Нятлустага кефіру, ёгурты і тварог ўтрымліваюць шмат бялку і «правільнага» халестэрыну. Іх ужыванне спрыяе сінтэзу тэстастэрону.
рэзкая зеляніна
Не саромейцеся багата запраўлялі свае стравы разнастайнымі травой. Аніс, кмен, чабор, портулак, кінза, святаяннік, пятрушка, кроп - спіс можна працягваць вельмі доўга.
Дыета для паляпшэння патэнцыі дазваляе зрэдку ўжываць невялікая колькасць чорнага шакаладу і трохі сухога чырвонага віна. Вітаецца таксама ўвядзенне ў рацыён вялікай колькасці лука розных гатункаў і часныку.
Прыкладныя меню на дзень
Для падаўжэння мужчынскі маладосці ня трэба мардаваць сябе пакутлівымі дыетамі, дастаткова проста правільна і мерна харчавацца, уключаючы ў свой рацыён неабходныя і карысныя прадукты:
- Сняданак. Амлет з зялёным лукам, цёмны хлеб з сырам, чай (лепш ўжываць зялёныя гатунку - у іх больш антыаксідантаў).
- Ланч. Нятлусты тварог з ягадамі, кефір.
- Абед. Боршч на мясным булёне, нятлусты стейк, прыгатаваны на грылі, агародніннай салата пад аліўкавым алеем, свежевыжатый сок.
- Падвячорак. Арэхі з мёдам, чай.
- Вячэру. Рыба, пераважней вараная (падыдзе, напрыклад, скумбрыя), агародніннае рагу, травяны чай ці кампот з сухафруктаў.
Такі рацыён дапаможа вырашыць праблемы мужчынскі слабасці. Абсалютна даступная і ня знясільваючы дыета. Павышэнне патэнцыі будзе адбывацца натуральным шляхам, без прымянення сінтэтычных медыкаментозных сродкаў.